Кроки до здорового життя

UKR.DIA.23.03.2016

КРОК 1. ОЦІНІТЬ ВАШ РИЗИК

ДІАБЕТ 2 ТИПУ

вражає людей старше 40 років з низькою фізичною активністю та/або з надмірною вагою.

ДІАБЕТ 1 ТИПУ

може розвинутись в будь-якому віці, але в більшості випадків це люди молодші 30 років.

ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ 2 ТИПУ ЯК ПРАВИЛО ВРАЖАЄ, ЯКЩО:

Є надлишкова вага. Хтось із родини має діабет. Старше 40 років.


КРОК 2. ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ

В денному раціоні повинні бути овочі та фрукти.

• Зменшить вміст в раціоні насичених жирів (масло, сири, вершки та жирні сорти м'яса).

• Їжте менше цукру.

• Складіть власний план харчування з дієтологом або Вашим лікарем.

• При схудненні, втрата ваги на 0,5-1 кг за тиждень вважається нормальною та не шкодить здоров'ю.


КРОК 3. РЕГУЛЯРНІ ФІЗИЧНІ НАВАНТАЖЕННЯ

Регулярні фізичні вправи допомагають підтримати стабільний (в межах норми) рівень цукру в крові, знизити ризик розвитку хронічних хвороб та покращити загальне самопочуття.

КРОК 4. Проконсультуйтесь із спеціалістом

Проконсультуйтесь зі своїм лікарем, щоб більше дізнатися про профілактику цукрового діабету 2-го типу. Зверніть увагу на основні симптоми захворювання.

Симптоми цукрового діабету 2-го типу:

  • Сильна спрага

  • Часте сечовиділення

  • Погіршення зору

  • Повільне загоєння ран

  • Підвищена стомлюваність, слабкість та в’ялість.

Якщо Ви помітили в себе хоча б один або декілька симптомів, обов’язково зверніться до лікаря.

Діабет – прихована загроза. При цукровому діабеті 2-го типу людина дуже довго не усвідомлює, що вона хвора, та не звертається за медичною допомогою, вважаючи, що симптоми які у неї є, не заслуговують на увагу. Чим раніше діагностовано цукровий діабет 2-го типу та вчасно і правильно призначено лікування – тим скоріше можна досягти нормального самопочуття та максимально відстрочити розвиток ускладнень діабету.

Важливе правило: Після 40 років необхідно регулярно проходити медичні огляди, які повинні включати обов’язкову перевірку рівня цукру в крові.

Бережіть себе та своїх близьких та турбуйтесь про своє здоров’я.

Більш детальну інформацію Ви можете отримати з брошури розміщеної в цьому розділі: file.png переглянути