Цілі здорового харчування



Основи здорового харчування людей з цукровим діабетом аналогічні рекомендаціям для всіх інших людей.
Основи здорового харчування включають:

  ⚫  Їсти різноманітні продукти, щоб отримати енергію і необхідні вітаміни та мінерали;
  ⚫  Їсти більше цільнозернових злакових, овочів, фруктів і знежирених (або з низьким вмістом жиру) молочних продуктів;
  ⚫  Обмежити вживання їжі, що пройшла термічну обробку (смажені та копчені страви);
  ⚫  Вживати їжу з меншим вмістом холестерину, насичених жирів і транс-жирів.

Якщо Вам потрібно змінити свої звички харчування, робіть це поступово. Спочатку робіть одну або дві зміни в харчуванні на тиждень. Обов’язково занотуйте ті зміни, які Ви хотіли б внести на цьому тижні. Потім додавайте до Вашого переліку щотижня нові ідеї.