Цілі здорового харчування




Основи здорового харчування людей з цукровим діабетом аналогічні рекомендаціям для всіх інших людей. 

Основи здорового харчування включають: 


  •   Їсти різноманітні продукти, щоб отримати енергію і необхідні вітаміни та мінерали; 

  •   Їсти більше цільнозернових злакових, овочів, фруктів і знежирених (або з низьким вмістом жиру) молочних продуктів; 

  •   Обмежити вживання їжі, що пройшла термічну обробку (смажені та копчені страви); 

  •   Вживати їжу з меншим вмістом холестерину, насичених жирів і транс-жирів. 


Якщо Вам потрібно змінити свої звички харчування, робіть це поступово. Спочатку робіть одну або дві зміни в харчуванні на тиждень. Обов’язково занотуйте ті зміни, які Ви хотіли б внести на цьому тижні. Потім додавайте до Вашого переліку щотижня нові ідеї.