Диагноз «сахарный диабет» — не повод отказываться от путешествий или выездов на природу в компании друзей и родных.
Конец лета и первая половина осени — идеальное время для туристических походов и отдыха за городом. Природа еще полна сил, ночи достаточно теплые для ночевки на свежем воздухе, и одновременно уже нет изнуряющей жары и активного солнца, опасных даже для людей с богатырским здоровьем. Поэтому время собирать рюкзаки или корзины для пикника и отправляться за новыми приятными впечатлениями! Важно только учесть особенности организма и все тщательно спланировать.
5 шагов к яркому отдыха
1 Итак, первое, что нужно помнить человеку с диабетом — уходить далеко от дома можно только в случае хорошего самочувствия. В идеале, перед походом стоит посетить врача, чтобы он подтвердил: диабет компенсирован.
2 Вторым важным правилом является наличие аптечки. Вообще этот пункт распространяется на всех туристов, но людям с сахарным диабетом набор медикаментов особенно необходим. И речь не только о запасах инсулина, но и стандартных препаратов первой помощи. Например, сахарный диабет может увеличить вероятность пищевого отравления или инфекции. Существует и обратная связь: пищевая или вирусная интоксикация могут вызвать осложнения диабета. 1 Также тщательной обработки требуют даже небольшие ранки, которые у людей с сахарным диабетом могут заживать дольше.2
То же касается и солнечных ожогов.
Примерный состав аптечки
- Достаточное количество инсулина или сахароснижающих препаратов.
- Глюкометр и тест-полоски к нему, запасная батарея для глюкометра.
- Крекеры, леденцы, сок в маленьких пакетиках в случае гипогликемии.
- Набор с глюкагоном (для лечения тяжелой гипогликемии).
- Жаропонижающие средства.
- Лекарства против аллергии.
- Мазь с антибиотиком.
- Бинт, набор пластырей, стерильные марлевые повязки.
- Средства от диареи.
- Средства от кишечных инфекций.
- Солевые средства для восстановления водного баланса.
- Активированный уголь.
- Жидкость для дезинфекции рук.
- Глазные капли.
- Средства от укусов насекомых.
- Солнцезащитный крем.
- Мазь или гель от гематом, ушибов или растяжений.
- Средства от ожогов или ранений.
- Медицинские защитные маски.
Имейте в виду, что инсулин не обязательно хранить в холодильнике, если температура воздуха не превышает +25 0С. Но в багажнике автомобиля или в рюкзаке температура может быть значительно выше. Поэтому для похода лучше приобрести специальную термосумку и хранить лекарства там.
3 В-третьих, обязательно нужно учесть, что физические нагрузки снижают уровень глюкозы в крови. При сахарном диабете это может вызвать гипогликемию — снижение уровня глюкозы в крови ниже 70 мг / дл, или 3,9ммоль / л.3
Чтобы избежать этого опасного состояния, нужно иметь достаточное количество продуктов для перекусов, которые при больших физических нагрузках необходимо делать каждый час, а в некоторых случаях уменьшить дозу инсулина.4
Советы по коррекции дозы должен дать врач. Перед стартом и после прибытия на место контроль уровня глюкозы в крови — обязателен. В целом в условиях похода глюкометром не помешает пользоваться чаще, чем дома.
4 В-четвертых, особое внимание следует уделить комфорту ног, потому что стопы у людей с диабетом — уязвимое место. Обувь должна быть правильно подобрана по размеру, с гибкой подошвой и изготовлено из качественного дышащего материала. То же касается материала, из которого произведены носки. На привале снимите обувь и тщательно проверьте стопы на наличие язв, пузырей и любых других «неприятностей» на подошвах, пятках и участках между пальцами. Даже небольшие повреждения продезинфицируйте — они могут стать большой проблемой, если в рану попадет инфекция.
5 В-пятых, помните о достаточном количестве пищи. Необходимость соблюдения строгой диеты — это миф, который постоянно сопровождает людей с диабетом.5
На самом деле ограничения касаются преимущественно быстрых углеводов (сахар, сдоба, макаронные изделия из мягких сортов пшеницы), но даже в этих случаях запреты не категоричны. К счастью, походы и пикники — как раз те события, когда пирожное и булку найти труднее, чем в городе. Главное в таком случае не то, что вы едите, а сколько раз в день вы это делаете. Нужно есть 4-6 раз в день, чтобы не возникало чувство сильного голода. Это означает, что пока все гости пикника голодают в ожидании шашлыка или ждут натощак под рюкзаками привала, человек с диабетом обязательно должен что-то перекусить.
И, наконец, еще одна важная деталь. По меньшей мере один человек из компании должен знать все о состоянии вашего здоровья, чтобы оперативно и взвешенно принять решение в случае непредвиденных обстоятельств.
