Туристичний похід або пікнік: про що слід пам’ятати людині з діабетом

Поділитися на facebook
Поділитися на linkedin
Поділитися на email
Поділитися на print

Діагноз «цукровий діабет» —  не привід відмовлятися від подорожей або виїздів на природу в компанії друзів і рідних.

Кінець літа і перша половина осені — ідеальний час для туристичних походів і відпочинку за містом. Природа ще сповнена сил, ночі досить теплі для ночівлі на свіжому повітрі, і водночас уже немає виснажливої спеки й активного сонця, небезпечних навіть для людей із богатирським здоров’ям. Тож час збирати рюкзаки або кошики для пікніка і вирушати за новими приємними враженнями! Важливо лише врахувати особливості організму і все ретельно спланувати.

5 кроків до яскравого відпочинку

1 Отже, перше, що потрібно пам’ятати людині із діабетом — вирушати далеко від будинку можна лише в разі доброго самопочуття. В ідеалі, перед походом варто відвідати лікаря, щоб він підтвердив: діабет компенсований.

2 Другим важливим правилом є наявність аптечки. Узагалі цей пункт поширюється на всіх туристів, але людям із цукровим діабетом набір медикаментів особливо необхідний. І річ не лише в запасах інсуліну, а й в стандартних препаратах першої допомоги. Наприклад, цукровий діабет може збільшити ймовірність харчового отруєння або інфекції. Існує й зворотній зв’язок: харчова або вірусна інтоксикація можуть спричинити ускладнення діабету. 1 Також ретельної обробки вимагають навіть невеликі ранки, які в людей із цукровим діабетом можуть гоїтися довше.2

Те саме стосується і сонячних опіків.

Приблизний склад аптечки

  • Достатня кількість інсуліну чи цукрознижувальних препаратів.
  • Глюкометр і тест-смужки до нього, запасна батарея для глюкометра.
  • Крекери, льодяники, сік у маленьких пакетиках на випадок гіпоглікемії.
  • Набір із глюкагоном (для лікування тяжкої гіпоглікемії).
  • Жарознижувальні засоби.
  • Ліки проти алергії.
  • Мазь з антибіотиком.
  • Бинт, набір пластирів,стерильні марлеві пов’язки.
  • Засоби від діареї.
  • Засоби від кишкових інфекцій.
  • Сольові засоби для відновлення водного балансу.
  • Активоване вугілля.
  • Рідина для дезінфекції рук.
  • Очні краплі.
  • Засоби від укусів комах.
  • Сонцезахисний крем.
  • Мазь чи гель від гематом, забиття чи розтягнень.
  • Засоби від опіків чи поранень.
  • Медичні захисні маски.

Майте на увазі, що інсулін не обов’язково зберігати в холодильнику, якщо температура повітря не перевищує +25 0С. Але в багажнику автомобіля або в рюкзаку температура може бути значно вищою. Тож для походу краще придбати спеціальну термосумку і зберігати ліки там.

3 По-третє, обов’язково потрібно врахувати, що фізичні навантаження знижують рівень глюкози в крові. При цукровому діабеті це може спричинити гіпоглікемію — зниження рівня глюкози в крові нижче 70 мг/дл,або 3,9ммоль/л.3

Щоб уникнути цього загрозливого стану, потрібно мати достатню кількість продуктів для перекусів, які при великих фізичних навантаженнях необхідно робити кожну годину, а в деяких випадках зменшити дозу інсуліну.4 Поради по корекції дозування повинен дати лікар. Перед стартом та після прибуття на місце контроль рівня глюкози в крові — обов’язковий. У цілому в умовах походу глюкометром не завадить користуватися частіше, ніж удома.

4 По-четверте, особливу увагу варто приділити комфорту ніг, тому що стопи у людей із діабетом — вразливе місце. Взуття має бути правильно підібрано за розміром, із гнучкою підошвою й виготовлене з якісного  матеріалу, що дихає. Те саме стосується матеріалу, із якого вироблені шкарпетки. На привалі зніміть взуття й ретельно перевірте стопи на наявність  виразок, пухирів і будь-яких інших «неприємностей» на підошвах, п’ятах і ділянках між пальцями. Навіть невеликі ушкодження продезінфікуйте — вони можуть стати великою проблемою, якщо в рану потрапить інфекція.

5 По-п’яте, пам’ятайте про достатню кількість їжі. Необхідність дотримання суворої дієти — це міф, який постійно супроводжує людей із діабетом.5

Насправді обмеження стосуються переважно швидких вуглеводів (цукор, здоба, макаронні вироби із м’яких сортів пшениці), але навіть у цих випадках заборони не категоричні. На щастя, походи й пікніки — якраз ті події, коли тістечко та булку знайти важче, ніж у місті. Головне в такому випадку не те, що ви їсте, а скільки разів на день ви це робите. Потрібно їсти 4-6 разів на день, щоб  не виникало почуття сильного голоду. Це означає, що поки всі гості пікніка голодують в очікуванні шашлика або чекають натщесерце під рюкзаками до привалу, людина із діабетом обов’язково має щось перекусити.

І, нарешті, ще одна важлива деталь. Щонайменше одна людина з компанії повинна знати все про стан вашого здоров’я, щоб оперативно і виважено прийняти рішення в разі непередбачених обставин.

Поділитися на facebook
Поділитися на linkedin
Поділитися на email
Поділитися на print
ПІДПИСКА

Підсумки тижня

7 днів – в одному повідомленні
Пояснюємо, що нового у світі діабету

Приєднуйтесь до нас!

Поговоримо про гіпо

Реальні історії життя людей з діабетом

Ілона

Я “зустрічаюся” з гіпо досить часто: принаймні один раз на тиждень маю легку гіпоглікемію. Я можу відчувати запаморочення та тремтіння рук, можу зовсім не відчувати, а глюкометр все одно показує 2,2 ммоль/л

Марина

У моєму житті було дві дуже важких гіпоглікемії. Одна трапилася зі мною вдома, коли я була вагітна, друга – з нез’ясованих причин – на ринку, на одеському Привозі

Останні новини

Світові новини щодо діабету

Мед VS цукор: чи все так прозоро

Мед для ласунів з діабетом нерідко є чи не єдиною можливістю побалувати себе солоденьким. Цей продукт, якщо ним, звісно, не зловживати, вважають не просто безпечним, ба більше — навіть корисним. Та чи виправдана така кришталево чиста «репутація», чи все ж існують «підводні камені» — читайте далі

Читати далі »

Важливі факти, складні теми – простими словами

Приєднуйтесь до нас!

Знайдіть однодумців

Поговоримо про гіпо

Реальні історії життя людей з діабетом

Останні новини

Світові новини щодо цукрового діабету